TERAPIA
RACIONAL EMOTIVA – CONDUCTUAL
Este
modelo utiliza el término “cognitivo” en forma tal que se encuentra asociado con
el afecto, la fisiología y la conducta.
La
terapia racional emotivo-conductual (TREC), se define como un sistema de terapia
que ayuda a las personas a vivir mejor, a través de este, puede minimizar sus
problemas emocionales y sus conductas desadaptadas, lo que le permite
autorrealizarse para tener una vida más plena y feliz.
Enseña
a las personas a discutir sus propias ideas, a descubrir lo que lleva a
resultados “buenos” o positivos, y a descartar aquellos que conducen a
consecuencias “malas” o negativas. Esta terapia
se basa en la idea de que tanto las emociones como las conductas son
producto de las creencias que posee y de la interpretación que haga de la
realidad, la meta fundamental de la TREC es la de asistir al
paciente en la identificación de sus pensamientos “irracionales” o
disfuncionales y ayudarle a que los sustituya por otros más “racionales” o
eficientes, que le permitan lograr con más eficacia metas personales.
El
TREC trabaja así mismo con un modelo terapéutico denominado ABC, en este se
conceptualizan los problemas psicológicos de los pacientes, este modelo fue
descrito por Ellis y expone que hay un acontecimiento activante (A), luego de
ello el sujeto interpreta y desarrolla una serie de creencias (B), las racionales
(rB) y las irracionales (iB).
Algunas
características de las creencias irracionales, que pueden ayudar a su detección
son:
1.
No tienen una lógica consistente.
2.
No se pueden probar a través de la realidad empírica.
3.
Son absolutistas y dogmáticas.
4.
Como consecuencia provocan emociones que perturban a la persona.
5.
No ayudan a conseguir los objetivos trazados.
Y a
partir de lo anterior se encuentran finalmente las consecuencias (C), por lo
general resulta de estas consecuencias conflictos o problemas a nivel
emocional. Las percepciones y concepciones erróneas en el punto A responden a
patrones disfuncionales y dificultan el funcionamiento eficaz del individuo,
ello causa en gran medida:“consecuencias emocionales” (Ce) y/o “consecuencias
conductuales” (Cc).
Diferentes
investigaciones llevadas a cabo en la década de 1970 identificaron once ideas irracionales las que
posteriormente fueron agrupadas en tres inferencias:
El
tremendismo, en donde se resalta excesivamente la parte negativa de un
acontecimiento, es una conclusión exagerada y mágica que proviene de la
creencia “esto no debería ser tan malo como es”.
La baja
tolerancia a la frustración es la tendencia a exagerar lo insoportable de una
situación y a considerarla como insufrible, puesto que al presentarse elimina
toda posibilidad ya sea presente y/o futura de ser feliz.
Por
último la “condenación”, es la tendencia a evaluar como “mala” la esencia
humana. Esta conducta compromete el valor como persona, como consecuencia de su
comportamiento, expresado como hacer algo que “no debe” o como no hacer algo
que “debe hacer”.
Cabe
también mencionar que la TREC establece igualmente una diferencia muy importante
entre ansiedad del ego y la ansiedad situacional.
Ansiedad del ego
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Ansiedad situacional.
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· se da como consecuencia de la condenación.
· está estrechamente relacionada con la
depresión.
· se define como la tensión emocional
que resulta cuando las personas piensan:
1.- que su valor como persona está siendo amenazado.
2.- que siempre "deben" comportarse perfectamente.
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·
es producto de la baja tolerancia a la
frustración
·
está relacionada con la intolerancia a
situaciones de incomodidad y frustración.
·
Se generaliza a sentimientos de ansiedad,
depresión y vergüenza, asociados con dicha situación.
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